Hold din form i vinteren med en motionscykel
Der kan være mange gode grunde til at vedligeholde cykelformen om vinteren. Uanset om du prøver at holde vægten, eller du ønsker at forbedre din kondition, så er cykling en god form for motion.
Desværre har det danske vejr nogle begrænsninger i vinterperioden, hvilke gør det mere eller mindre umuligt, at cykle når vinteren for alvor melder sin ankomst, og sneen falder.
Heldigvis findes der et godt alternativ til at cykle udenfor, hvilke er at cykle indendørs på en motionscykel.
En motionscykel er en god træningsmaskine, som næsten alle kan bruge i deres træningsprogram, til at vedligeholde formen eller forbedre den.
Du kan bruge motionscyklerne i træningscentrene, men du kan også købe en til hjemmet til fornuftige penge.
Læs også: Stor test af motionscykler til hjemmebrug
Fordele ved at bruge en motionscykel
- Cykling er ikke hård mod leddene, hvilke gør cykling yderst velegnet til tungere motionsudøver, og motionister der finder løb for hårdt for deres krop.
- Kan bruges året rundt også i vinterperioden, hvor du normalt må holde pause fra udendørs cykling på grund af dårligt vejr og sne.
- Du kan lave andre ting imens du cykler f.eks. se din yndlingsserie i tv’et.
- Forbedre din aerob og anaerob kondition, afhængig af hvordan du programmere din træning.
- God til at forbrænde mange kalorier, så du kan smide de overflødige kilo.
- Motionscykler er nemme at bruge, og du kan gå i gang uden en masse vejledning i teknik.
Sådan indstiller du din motionscykel før træning
For at få den bedste træning så skal motionscyklen være indstillet korrekt, så du får en komfortabel og effektiv træning.
Følg disse tre trin, for at sikre at din motionscykel er indstillet korrekt til dig.
1. Stil dig ved siden af motionscyklen og juster derefter sædet så det er i nogenlunde samme højde som din hofte.
2. Juster dit styr så det er på niveau med dit sædet. Du kan evt. justere styret højere end sædet, hvilke vil kunne give dig en mere komfortabel stilling under træningen.
3. Sæt dig på motionscyklen og tag dine fødder på pedalerne. Drej pedalerne rundt så den ene pedal er i bunden, og den anden er i toppen. Dine ben bør være bøjet omkring 10-15 grader, hvis dine ben er bøjet mere eller mindre end det, så skal du justere sædet lavere eller højere.
Når du har fulgt disse tre trin, så er du klar til en god cykeltræning på din motionscykel.
